Форма входа |
|---|
Категории раздела | ||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
Поиск |
|---|
|
Слушать
Радио онлайн "Техстудент" |
Наш опрос |
|---|
Мини-чат |
|---|
Контроль |
|---|
|
Партнёры |
|---|
tehstudent.net
Журнал
| Главная » Статьи » Интересные факты | [ Добавить статью ] |
Подтягивания на перекладине. Как увеличить свой рост на турнике
| Подрасти можно на (до 5) без всяких опасных хирургических вмешательств. Исключительно за счет выправления осанки, устранения кривизны позвоночника и увеличения его гибкости. Добиться этого вы можете обычными занятиями на растяжку мышц спины(выгибания, например). Многие расценивают подтягивания и висы на перекладине как сильные тренировки в этом направлении. Собственно, так и есть – подтягивания и висы ведут к улучшению осанки, растяжке и укреплению спинных мышц и устранению сколиоза. Но, заниматься ими необходимо очень внимательно. Во-первых, резко вспрыгивая на турник, вы вызываете слишком жесткое вытягивание позвоночника, существует угроза травмы. Во-вторых, растяжение мышц осуществляется с большими нагрузками, то есть к занятиям необходимо приступать, будучи подготовленным (выполнив разогрев). В-третьих, при спрыгивании с турника происходит резкое и очень жесткое сжатие позвонков, что может привести как к травмам. Будьте осторожны, или тренировки могу стать причиной получения, в результате, обратного эффекта – снижению роста. Лучше всего делать упражнения и висы на перекладине, когда Вы делаете хват, стоя на носках ног. В таком случае вы можете не спеша повиснуть и так же постепенно вернуться с турника. Так ваши мышцы и позвоночник получат правильную нагрузку и будут лишены перегрузок при резких нагрузках. Еще следует знать, что при болезнях вроде сколиоза или артрита весьма важно предварительно поговорить с вашим доктором. У нас, к несчастью, почти не развита спорт-медицина, но, в любом случае, врач сообщит, какие нагрузки Вам вам запрещены. Способ правильней заниматься подтягиваниями для коррекции осанки Вам может подсказать только опытный тренер, имеющий большую практику и немалый опыт. Кстати, еще очень полезно для состояния спины плавание. При этом, практически нет противопоказаний и переносится оно спиной куда легче, нежели подтягивания. Нахождение в воде снимает нагрузку со спины за счет чего, он несколько вытянется и выпрямится. К тому же, это само-собой великолепный способ отдохнуть самому, позаботившись о позвоночнике. Источник: http://maskulizm.ru | |
| Просмотров: 1631 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |
tehstudent © 2024 |
